Calma tu mente y reduce el estrés con Kundalini Yoga; aprende a hacerlo: Tanto si eres yogui como si no, las postura de kundalini yoga proporcionan numerosos beneficios para tu cuerpo. Aprendamos qué es el Kundalini yoga y cómo beneficia tu salud.
El yoga ayuda a mantener un cuerpo sano. Sus diversas posturas se centran en la respiración, las flexiones y los estiramientos. Una de estas formas de yoga es el Kundalini Yoga, que incorpora no solo estiramientos y respiración, sino también meditación.
El kundalini yoga se centra en la autoconciencia y el despertar espiritual, más que en la salud física. Es una práctica que ayuda a despertar no solo el cuerpo y la mente, sino también el alma. Tanto si eres yogui como si no, esta postura de yoga proporciona numerosos beneficios a tu cuerpo. Aprendamos qué es el Kundalini Yoga y cómo es beneficioso para la salud (Kundalini yoga mudra en hindi).
¿Qué es Kundalini Yoga?
En yoga, Kundalini se refiere a la fuerza vital, que se visualiza como una serpiente enroscada en la columna vertebral, recorriendo diversas posturas hasta alcanzar la cima en sahasrara chakra. Esta forma de yoga está profundamente arraigada en la espiritualidad y en los centros energéticos del cuerpo, o chakras. Combina pranayama, meditación y canto. El objetivo de las posturas de kundalini yoga es aumentar la autoconciencia y la consciencia.
Algunas posturas muy útiles de kundalini yoga
1. Sat Kriya
Sat Kriya es una de las asanas fundamentales del Kundalini yoga. Consiste en sentarse en una postura meditativa, contraer el abdomen y recitar un mantra. Los expertos afirman que esta asana equilibra el sistema nervioso y ayuda a elevar los niveles de energía de la Kundalini.
2. Kakasana (Postura del cuervo)
Esta postura de yoga requiere mantener el equilibrio en los brazos con fuerza y concentración. Cantar un mantra mientras se practica esta postura, que implica apoyar todo el peso del cuerpo en las palmas de las manos, no solo mejora la concentración , sino que también ayuda a conectar con el poder divino.
3. Meditación
El Kundalini yoga enfatiza posturas de meditación como Sukhasana y Padmasana. El canto de mantras puede utilizarse para profundizar la experiencia meditativa y acumular energía. Siéntate en una postura de meditación que se ajuste a tu capacidad física.
4. Postura del bebé
Primero, siéntate en Vajrasana e inhala profundamente. Levanta las manos por encima de la cabeza y exhala lentamente. Con las rodillas apoyadas en el suelo, flexiona el cuerpo hacia adelante desde la cintura y apoya la frente en el suelo. Respira profundamente y canta mantras. Practicar esta postura suave y relajante aumenta el autocontrol y la autocontención.
Beneficios de la práctica del Kundalini Yoga
1. Equilibrar el sistema nervioso
El Kundalini yoga implica técnicas de control de la respiración que ayudan a equilibrar el sistema nervioso parasimpático. Este equilibrio mejora la concentración y potencia la salud emocional.
2. Aumenta la flexibilidad y la fuerza.
El Kundalini yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y la potencia corporal . Fortalece los músculos y regula la circulación sanguínea. La práctica regular es beneficiosa para mantener el cuerpo en forma y activo.
3. Ayuda a liberar emociones.
El Kundalini yoga suele implicar meditación y asanas selectas, que mejoran la salud emocional. Practicar estas posturas con regularidad ayuda a despejar la mente de pensamientos rumiantes, aportando paz y calma. Esto libera la mente de pensamientos confusos.
4. Impulsa la creatividad
El desarrollo de la energía Kundalini aumenta la intuición y la creatividad. La práctica regular de kundalini yoga puede activar el chakra Ajna, o tercer ojo. Esto promueve la claridad, la introspección y la creatividad.