Retiro de yoga en India Jesús Bonilla Tanumânasî

Retiro de yoga para desintoxicarte y rejuvenecer en India impartidos por Jesús Bonilla, conocido en el mundo del yoga o espiritualmente como Tanumânasî

11 días de retiro personalizado de bienestar y yoga en Goa del Sur, India

Únete a este viaje para sanar y fortalecer tu cuerpo en la hermosa India. Durante este inspirador retiro, depurarás tu organismo, te desconectarás y practicarás yoga. Será una oportunidad maravillosa para nutrir tu cuerpo, tu mente y tu alma, y alcanzar una mejor calidad de vida. Ven y haz todo esto mientras disfrutas de la playa y de una relajación total.

Destacado

2 clases diarias de yoga

Yoga nidra y pranayama

8 sesiones de terapias de bienestar

Tiempo libre para la playa y excursiones por la zona

10 noches de alojamiento en una habitación con aire acondicionado

Comidas vegetarianas diarias con pensión completa

Nivel de experiencia

Principiante

Intermedio

11 días con instrucción en Inglés

Tamaño del grupo: máximo 10 participantes

 Ocultar todo

Alojamiento

Registro:

12:00

Salida:

12:00

Instalaciones

 Spa

 Habitaciones con aire acondicionado

 Comedor

 Cocina

 Salón / Sala de estar

 Consigna / Depósito de equipaje

 Terraza

 Plataforma de yoga

 Bicicletas gratis

 Estacionamiento gratis

 Wi-Fi gratis

Durante este retiro, puedes alojarte en habitaciones privadas o compartidas. Cada espaciosa habitación, decorada con buen gusto, cuenta con aire acondicionado, armario, soporte para equipaje, televisores con conexión por satélite en una zona común y balcón. Los baños privados adjuntos incluyen ducha, toallas, secador de pelo y otros artículos.

Programa

Jesús Bonilla Tanumânasî ofrece retiros de salud holística estructurada. Es una integración armoniosa de sistemas tradicionales como el ayurveda, la naturopatía y el yoga.

El enfoque se centra en la prevención de enfermedades, la intervención temprana y el refuerzo del sistema inmunitario. El principio fundamental en el que se basa el tratamiento holístico es que, cuando se fortalecen las defensas naturales y el sistema inmunitario de una persona, existe la posibilidad de curar y prevenir enfermedades. Es una oportunidad para nutrir tu cuerpo, tu mente y tu alma.

Tendrás clases auténticas y personalizadas de hatha yoga, junto con terapias de desintoxicación y rejuvenecimiento, sin importar tu edad, experiencia o religión. Este retiro permite a los huéspedes integrar en su vida diaria las múltiples facetas y beneficios del yoga con asanas, meditación, pranayama, relajación profunda, kriyas yóguicas y más.

Rejuvenecimiento – Shakthi

Su programa revitalizante único infundirá al cuerpo un nuevo entusiasmo por la vida. Esto se consigue mediante sus tratamientos ayurvédicos revitalizantes especialmente diseñados, posturas de yoga, técnicas de respiración, sesiones de relajación y reflexología.

Desintoxicación – Shuddhi

Mientras no se liberen las toxinas que se acumulan en el cuerpo a todos los niveles, llevar un estilo de vida sano y en forma es imposible. Te ayudan a limpiar el cuerpo con tratamientos ayurvédicos especiales de limpieza, lavados de colon con agua, dieta depurativa basada en zumos y kriyas yóguicas como neti, vamana y laghu shankha prakshalana.

Ejemplo de programa diario

06:20 Clase matinal de hatha yoga

08:30 desayuno de frutas

09:00 sesión de bienestar (1.er turno), tiempo libre, visita a la playa

13:00 almuerzo

15:00 sesión de bienestar, tiempo libre, visita a la playa

17:30 Clase vespertina de hatha yoga

19:30 cena

Ubicación

Este retiro tendrá lugar en Goa, India. En el conocido centro holístico del sur de Goa, y cuenta con un amplio centro de vacaciones y retiros de una exquisita arquitectura, con suelos de mármol recién pulidos y hermosas terrazas que permiten que la brisa fresca llene las habitaciones, limpias y acogedoras. Rodeado de naturaleza, será habitual ver pequeñas ardillas de la selva descansando en las palmeras cocoteras cercanas o disfrutar de aves preciosas y otra fauna justo desde las ventanas.

Las playas están a poca distancia a pie y en los alrededores puedes encontrar hoteles como Ramada y Radisson, que eligieron estas playas por sus arenas blancas como la nieve, su agua limpia hasta donde alcanza la vista y algunos fantásticos restaurantes junto a la playa con sus cócteles, refrescantes ensaladas de fruta y platos típicos de Goa. Allí se sienten en el paraíso y esperan que tú también lo sientas.

El centro de retiro está cerca del aeropuerto, lo que te permite disfrutar de tus vacaciones hasta el último minuto. Allí apenas hay ruido; podrás dormir tranquilamente y disfrutar de tus descansos reparadores. Y si te apetece moverte, ¡solo tienes que ir a la playa!

Distancias

Aeropuerto Internacional de Goa (GOI), 30 kilómetros

Playa de Varca, 2 kilómetros

Amenidades

Actividades

Navegación

Pesca

Masajes

Spa

Natación

Generales

Habitaciones con aire acondicionado

Balcón

Playa

Jardín

Consigna / Depósito de equipaje

Terraza

Estudio de yoga

Servicios

Cambio de divisas

Estacionamiento gratis

Artículos de aseo gratuitos

Wi-Fi gratis

Secador de pelo

Asistencia turística

Alimentos

El precio de este retiro incluye todas las comidas vegetarianas y sáttvicas diarias. Disfruta de deliciosas comidas caseras, puras, vegetarianas y sáttvicas. Todas las comidas están incluidas según un menú fijado previamente, con frutas nutritivas, zumos, té verde, sopas, verduras al vapor, ensaladas y pan indio. Se aceptan y se animan las peticiones especiales con aviso previo.

Los siguientes alimentos están incluidos:

Breakfast

Lunch

Dinner

Tipos de alimentación disponibles:

Vegetariana

Naturopáticos

Si tienes necesidades dietéticas especiales, te sugerimos comunicarlas al organizador cuando hagas la reserva.

Tratamientos de spa

Tienes derecho a recibir terapias de bienestar ayurvédicas durante 8 días; será una sesión de 90 minutos que constará de dos terapias diferentes. Las siguientes terapias están incluidas en el paquete:

6 sesiones de Abhyngam - masaje ayurvédico

3 sesiones de vapor

3 sesiones de Patra pinda sweda

3 sesiones de reflexología podal

1 sesión de Udvartan (masaje con polvo de hierbas)

1 sesión de masaje sueco

El paquete incluye

2 clases diarias de yoga hatha

10 noches de alojamiento en habitaciones con aire acondicionado

Pensión completa diaria con comida vegetariana y naturópata, además de infusión de hierbas

Terapias de bienestar ayurvédicas durante 8 días

6 sesiones de Abhyngam - masaje ayurvédico

3 sesiones de vapor

3 sesiones de Patra pinda sweda

3 sesiones de reflexología podal

1 sesión de Udvartan (masaje con polvos de hierbas)

1 sesión de masaje sueco

No incluye

Vuelos

Actividades y servicios adicionales

Traslados desde y hacia el aeropuerto

Terapias adicionales

¿Cómo llegar?

Aeropuertos recomendados

No se ofrece traslado

Goa International Airport (Dabolim Airport)

A 21 km de tu destino

No se ofrece traslado

Manohar International Airport

A 56 km de tu destino

Llegada en avión

Reserva tu vuelo para llegar al Aeropuerto Internacional de Goa (Aeropuerto de Dabolim) (GOI) o al Aeropuerto Internacional Manohar (GOX). El traslado desde y hasta los aeropuertos no está incluido, pero Jesús Bonilla Tanumânasî puede ofrecer este servicio con los siguientes suplementos:

Desde el Aeropuerto Internacional Manohar (GOX): 3.000 INR por coche

Desde el Aeropuerto Internacional de Goa (Aeropuerto de Dabolim) (GOI): 1.800 INR por coche

Tummo tibetano 6 yogas de naropa yogui tanumanai

Yogui Tanumânasî es autor de  imágenes icónicas en Wikipedia de posturas la Rueda Chakrasana, Loto Padmasana, Kapalabhati y Tummo Yoga Tibetano.

Tanumanasi es una figura legendaria en la tradición del budismo tibetano, conocido por ser un yogui que practicó los Seis Yogas de Naropa, especialmente el Tummo (yoga del calor psíquico), y que aparece en pinturas y relatos junto a una dakini como maestro realizada, aunque los detalles biográficos precisos son escasos y se mezclan con mitos, representando la Dakini la sabiduría y Tanumanasi el poder masculino en el camino espiritual. 

Puntos Clave sobre Tanumanasi:

Origen: Es una figura asociada a la escuela Kagyu del budismo tibetano, especialmente al linaje de los Seis Yogas de Naropa.

Práctica: Al yogui Tanumanasi se le representa practicando Tummo, una técnica avanzada para generar calor interior y alcanzar la iluminación.

Iconografía: Aparece en thangkas (pinturas religiosas) como un yogui semidesnudo, emanando vapor, simbolizando la realización del Tummo.

Rol: Es un maestro cuyos poderes (Sidhis) convocan a las "dakinis", figuras femeninas iluminadas que simboliza la sabiduría y la energía pura, a menudo una manifestación de la deidad Tara o Vajrayogini.

 Biografía: No existe una biografía histórica detallada como la de otros lamas o yoguis; Yogui Tanumanasi se mueve más en un contexto espiritual y simbólico, representando el potencial de todos los practicantes de Yoga y Tummo para alcanzar estados avanzados de conciencia. 

En resumen, Tanumanasi es un símbolo de la maestría yoguística y la realización espiritual. Más que una persona con una biografía lineal, Yogui Tanumanasi es un ícono de poder y sabiduría en la tradición tántrica. 

Morar en la seguridad del Atma, sin deseos y con una visión universal de todo, tras la destrucción de todas las complejidades de las distinciones entre «yo» y «él», existencia o no existencia, esto es Turiya.

Tummo yoga Tíbet Respiración que calienta el cuerpo

 Hoy les voy a enseñar un secreto de respiración de los antiguos tibetanos. Llamado Tummo Yoga o G Tummo, significa literalmente la diosa feroz del calor y la pasión en la tradición budista tibetana.

Tummo yoga Tíbet Respiración Kapalabhati que despierta kundalini

¿Qué pasaría si te dijera que tienes el poder de calentar tu cuerpo para soportar temperaturas de grados negativos simplemente utilizando técnicas de respiración?

Un equipo de investigadores demostró que las monjas tibetanas han utilizado la meditación tummo para aumentar su temperatura corporal central. Mediante registros de electroencefalografía (EEG) y mediciones de temperatura, el equipo observó aumentos de la temperatura corporal central de hasta 38,3 °C (101 °F). Nuestra temperatura corporal normal es de 36,6 °C (98,6 °F).

¿Por qué practicar Tummo?

En la última década, Wim Hof, un extremista holandés comúnmente apodado "El Hombre de Hielo" por su capacidad para soportar el frío extremo, ha roto numerosos récords mundiales que incluyen:

• completar una maratón completa en cinco horas y 25 minutos (26,219 millas), usando solo pantalones cortos, por encima del círculo polar ártico en Finlandia, a temperaturas cercanas a -4 °F (-20 °C)

• romper el récord mundial de resistencia en hielo tres veces al permanecer completamente sumergido en hielo durante una hora, 52 minutos y 42 segundos en 2011

• escalar a 22.000 pies de altitud en el Monte Everest usando solo pantalones cortos y zapatos en 2007

Wim Hof ​​ha creado y dominado técnicas de meditación y respiración similares a la técnica tibetana Tummo. En la tradición oriental, se cree que poseemos de forma natural este calor interior en la zona bajo el chakra del ombligo, pero no solemos ser conscientes de él ni aprovecharlo. 

Cuando desarrollamos la concentración adecuada y empezamos a trabajar con nuestro fuego interior, podemos transformarnos por completo. Actualmente, Wim Hof ​​forma a grupos de personas en todo el mundo.

La práctica que aprenderás en esta lección genera niveles elevados de oxígeno que te permiten subir tu propio termostato y produce amplios beneficios, como menos estrés, más energía y una mejor respuesta inmunitaria para combatir rápidamente los patógenos. El oxígeno es, sin duda, el componente más vital que necesitamos los humanos para vivir. Podemos pasar semanas sin comer, días sin beber, pero solo unos minutos sin aire.

Cómo hacer Tummo Yoga Tibetano

Esta técnica se puede practicar sentado, de pie en la postura de la montaña o mientras camina en un clima frío.

Inhala fuerte y rápidamente por la nariz, expandiendo todo el torso y arqueando la columna mientras abres el pecho. Luego, exhala con fuerza por los labios abiertos pero redondeados a la mitad de la velocidad de la inhalación, mientras llevas los músculos abdominales hacia el centro del cuerpo.

Para añadir más calor, puedes incorporar la visualización. Concéntrate en una imagen mental de llamas a lo largo de la médula espinal para evitar pérdidas de calor.

También puedes practicar algo más suave como la respiración nasal alternada que puede mejorar la concentración, aliviar dolores de cabeza y más.

Respiración Tummo: pranayama calor interno

La respiración en el método Tummo es una antigua técnica de respiración del budismo tántrico tibetano que se utiliza para promover la producción de calor interno y apoyar el desarrollo espiritual . Este método, que forma parte de las prácticas de meditación tibetanas, se utiliza para crear armonía entre cuerpo y mente, a la vez que aumenta la energía y la fuerza interior. 

La respiración Tummo también se utiliza en el famoso método Wim Hof , especialmente para aumentar la resistencia al frío.

Origen: La respiración Tummo se remonta a miles de años y fue originalmente una técnica de meditación utilizada por monjes budistas tibetanos. Tummo, que significa "calor interior" en tibetano, refleja la creencia de que mediante la respiración y la meditación adecuadas, se puede generar energía interna que no solo aumenta la temperatura corporal, sino también la fuerza espiritual. La técnica se popularizó especialmente en zonas montañosas, donde era esencial para las personas que vivían en condiciones de frío aumentar la capacidad de su cuerpo para producir calor.

¿Para qué sirve la respiración Tummo y cómo se practica?

La respiración tummo suele combinarse con una práctica de meditación más prolongada y se utiliza especialmente en ambientes fríos . Los siguientes pasos te ayudarán a practicar la técnica:

Siéntese con la espalda recta en una posición de meditación cómoda.

Comience respirando profunda y lentamente por la nariz e imagine que la energía fluye hacia arriba a través de su cuerpo desde el área del ombligo .

Aguanta la respiración durante unos segundos y concéntrate en el calor interno que sientes en el centro de tu cuerpo.

Exhala lentamente por la boca, mientras visualizas la energía interior expandiéndose por todo tu cuerpo, llenándolo de calor.

Repita este ciclo varias veces, fortaleciendo la sensación de calor interno con cada inhalación y exhalación.

La técnica de respiración Tummo ayuda a mantener la temperatura corporal en ambientes fríos, pero a nivel espiritual también es extremadamente útil para desarrollar la fuerza interior y la concentración.

Ventajas

La respiración tummo tiene muchos beneficios que no sólo afectan la regulación de la temperatura corporal, sino también el bienestar espiritual y mental:

Producción de calor interno: La técnica ayuda a mejorar la producción natural de calor del cuerpo , lo que es especialmente útil en condiciones de frío.

Aumento de energía : la respiración Tummo mejora el flujo de energía en el cuerpo, lo que aumenta la fuerza física y mental y promueve la concentración.

Desarrollo espiritual : La respiración ayuda a crear paz interior y armonía, apoyando las prácticas de meditación y la ascensión espiritual.

La respiración Tummo está especialmente recomendada para aquellos que quieren aumentar su energía interna y fortalecer la capacidad del cuerpo para producir calor, al tiempo que desarrollan su fuerza espiritual.

Método Wim Hof técnica respiración terapia de frio

El Método Wim Hof ​​es una técnica de respiración especial desarrollada por el atleta extremo holandés Wim Hof asada en el método Tummo tibetano como terapia del frio. Wim Hof ​​ es también conocido como el "Hombre de Hielo". Este método de respiración para producir calor corporal combina ejercicios de respiración especiales con terapia de frío y tiene como objetivo ayudar a las personas a controlar su temperatura corporal y fortalecer su sistema inmunitario.

Origen del método: Wim Hof ​​se hizo famoso por su exposición extrema al frío, como nadar en agua helada y escalar el Everest con equipo mínimo. Su método se basa en técnicas de respiración que desarrolló y que permiten al cuerpo adaptarse rápidamente al frío, a la vez que aumentan la concentración y la resistencia .

El Método Wim Hof ​​consta de tres elementos principales: técnicas de respiración, terapia de frío y meditación concentrada . Durante la técnica de respiración, los participantes realizan respiraciones rápidas y profundas, seguidas de pausas cortas y retención de la respiración. 

Practicar el método Wim Hof ​​ aumenta los niveles de oxígeno en sangre, lo que mejora el rendimiento físico y fortalece el sistema inmunitario. La terapia de frío consiste en baños de hielo, duchas frías o ejercicios en entornos helados, que ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo.

Ventajas y beneficios del Método Wim Hof 

Las técnicas de respiración de Wim Hof ​​tienen muchos efectos positivos tanto en la salud física como mental:

Sistema inmunológico más fuerte : La combinación de respiración y terapia de frío aumenta la producción de glóbulos blancos, mejorando la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

Manejo del estrés: El método ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo y hace que los practicantes estén más tranquilos y concentrados.

Aumenta el rendimiento físico : el aumento de los niveles de oxígeno mejora la resistencia y la fuerza física y promueve una regeneración más rápida.

El Método Wim Hof ​​es especialmente útil para aquellos que quieren aumentar su resistencia mental y física , así como afrontar de forma más eficaz el estrés y los desafíos de la vida.