La respiración Tummo también se utiliza en el famoso método Wim Hof , especialmente para aumentar la resistencia al frío.
Origen: La respiración Tummo se remonta a miles de años y fue originalmente una técnica de meditación utilizada por monjes budistas tibetanos. Tummo, que significa "calor interior" en tibetano, refleja la creencia de que mediante la respiración y la meditación adecuadas, se puede generar energía interna que no solo aumenta la temperatura corporal, sino también la fuerza espiritual. La técnica se popularizó especialmente en zonas montañosas, donde era esencial para las personas que vivían en condiciones de frío aumentar la capacidad de su cuerpo para producir calor.
¿Para qué sirve la respiración Tummo y cómo se practica?
La respiración tummo suele combinarse con una práctica de meditación más prolongada y se utiliza especialmente en ambientes fríos . Los siguientes pasos te ayudarán a practicar la técnica:
Siéntese con la espalda recta en una posición de meditación cómoda.
Comience respirando profunda y lentamente por la nariz e imagine que la energía fluye hacia arriba a través de su cuerpo desde el área del ombligo .
Aguanta la respiración durante unos segundos y concéntrate en el calor interno que sientes en el centro de tu cuerpo.
Exhala lentamente por la boca, mientras visualizas la energía interior expandiéndose por todo tu cuerpo, llenándolo de calor.
Repita este ciclo varias veces, fortaleciendo la sensación de calor interno con cada inhalación y exhalación.
La técnica de respiración Tummo ayuda a mantener la temperatura corporal en ambientes fríos, pero a nivel espiritual también es extremadamente útil para desarrollar la fuerza interior y la concentración.
Ventajas
La respiración tummo tiene muchos beneficios que no sólo afectan la regulación de la temperatura corporal, sino también el bienestar espiritual y mental:
Producción de calor interno: La técnica ayuda a mejorar la producción natural de calor del cuerpo , lo que es especialmente útil en condiciones de frío.
Aumento de energía : la respiración Tummo mejora el flujo de energía en el cuerpo, lo que aumenta la fuerza física y mental y promueve la concentración.
Desarrollo espiritual : La respiración ayuda a crear paz interior y armonía, apoyando las prácticas de meditación y la ascensión espiritual.
La respiración Tummo está especialmente recomendada para aquellos que quieren aumentar su energía interna y fortalecer la capacidad del cuerpo para producir calor, al tiempo que desarrollan su fuerza espiritual.