Kundalini yoga: La Respiración de Fuego (Kapalabhati o Breath of Fire)

La Respiración de Fuego (Kapalabhati o Breath of Fire) es una de las técnicas de pranayama más importantes en Kundalini Yoga. Es una respiración rítmica, continua y rápida a través de la nariz, donde la inhalación y la exhalación tienen la misma duración e intensidad.

En la postura clásica del Erradicador del Ego, los brazos se elevan a 60° mientras se sostiene este ritmo respiratorio para energizar el campo magnético y purificar la sangre.

1.Adopta la postura correcta:Alineación corporal.

Siéntate con la columna recta en una postura cómoda (Sukhasana o sobre los talones). Relaja los hombros, el cuello y el rostro.
2.Enfoca el punto umbilical:Mecanismo de bombeo.

Exhala de forma activa y rápida por la nariz, contratando el punto umbilical (el vientre) hacia adentro y hacia la columna.
3.Permite la inhalación pasiva:Ritmo de fuelle.
Al relajar el abdomen inmediatamente después de la exhalación, el aire entra de forma automática por las fosas nasales. La inhalación debe durar exactamente lo mismo que la exhalación.
4.Aumenta el ritmo de forma constante:2 a 3 ciclos por segundo.

Mantén un bombeo continuo y uniforme sin pausar entre exhalación e inhalación. El pecho permanece relajado y ligeramente elevado; todo el movimiento proviene del abdomen.

Contraindicaciones importantes

Debes evitar la Respiración de Fuego y sustituirla por respiración larga y profunda en las siguientes situaciones:

  • Embarazo: Evita cualquier bombeo o presión abdominal.

  • Periodo menstrual: Durante los primeros días de la menstruación, la presión abdominal puede alterar el flujo natural.

  • Hipertensión arterial no controlada o afecciones cardíacas: La aceleración del ritmo cardíaco y la presión pueden ser perjudiciales.

  • Aneurismas o afecciones oculares severas: (Como desprendimiento de retina) por el incremento de la presión intratorácica.

  • Epilepsia o vértigo severo: Si sientes mareo intenso o hiperventilación, detén la técnica, inhala profundo, retén un segundo y exhala despacio.