Jesús Bonilla Tanumanasi, Instructor de Tummo Yoga Tibetano: Si quieres avanzar en este camino de la respiración y meditación Tummo, el siguiente paso natural es integrar el agua. ¿Te gustaría saber cómo aplicar este control respiratorio antes de una ducha fría o baños de hielo para potenciar tu sistema inmunológico?  |
La meditación Tummo al estilo de Tanumanasi fusiona la antigua mística del budismo tibetano con la comodidad de las prácticas modernas de bienestar en la naturaleza. Aunque el Tummo tradicional requiere años de aislamiento en monasterios, las adaptaciones contemporáneas se centran en un método simplificado y directo para despertar el calor interno, controlar la ansiedad y resetear el sistema nervioso. |
Enfoque espiritual y de bienestar
- Meditación al aire libre: Su práctica se centra en conectar el cuerpo con el entorno natural para reducir el estrés.
- Posturas clásicas: Promueve asanas tradicionales como el loto (padmasana) para alcanzar estados profundos de concentración y paz interior.
- Filosofía del Yoga: Combina el ejercicio físico con la respiración consciente (pranayama) para armonizar la energía vital. [1]
Tanumanasi es la tercera de las siete etapas de la iluminación en la filosofía del Yoga y el Vedanta (como el Yoga Vasishtha y los Upanishads). En esta etapa, el apego y la atracción de la mente hacia los placeres sensuales se reducen considerablemente.
La técnica del Chandali Yoga conecta a Jesús Bonilla ("Tanumanasi") con la respiración Tummo, una antigua práctica de meditación budista tibetana orientada a despertar el "fuego interior" o calor psíquico. A través de su contenido digital, Tanumanasi difunde estos ejercicios de control respiratorio (pranayama) y visualización en entornos naturales.
La palabra Tummo (o Tummó) significa "fuego interior" en tibetano. Tradicionalmente, los monjes del Himalaya la utilizan para elevar su temperatura corporal hasta el punto de poder secar sábanas mojadas sobre su piel desnuda en pleno invierno.
A nivel fisiológico y mental, sus objetivos principales son:
- Generar calor biológico: Activa el sistema nervioso simpático y la grasa parda para producir energía térmica.
- Liberar bloqueos energéticos: Limpia los canales sutiles (nadis) para que la energía vital fluya libremente hacia el canal central.
- Claridad mental extrema: Calma los pensamientos y ayuda a procesar o liberar traumas almacenados.
Estructura de la práctica Tummo (Estilo Tanumanasi)
Los ejercicios guiados por instructores de esta corriente suelen combinar tres pilares fundamentales:
1. Respiración de Vaso o Fuelle
- Se inhala profundamente por la nariz, expandiendo primero el abdomen y luego el pecho de forma ascendente.
- La exhalación se realiza de forma corta y enérgica a través de la boca (poniendo los labios en forma de "O" o de pajita).
- Se suelen realizar series de 20 a 30 respiraciones consecutivas para saturar el cuerpo de oxígeno.
2. Retención del aliento (Kumbhaka) y Cierres (Bandhas)
- Tras la última exhalación, se vacían los pulmones y se sostiene la respiración durante periodos progresivos (de 30 a 90 segundos).
- Se aplican sutiles contracciones físicas: se traga saliva para bloquear la garganta, se mete el ombligo hacia la columna y se contrae el suelo pélvico (Muladhara banda). Esto simula "apretar" el aire y avivar el fuego en la base de la pelvis.
3. Visualización Creativa (El motor del calor)
- Durante todo el proceso, se mantiene la mente fija en un punto situado unos cuatro dedos abajo del ombligo.
- Se visualiza una pequeña llama roja o una esfera de fuego brillante. Con cada inhalación, el oxígeno actúa como un fuelle que hace crecer el fuego; con cada retención, ese calor se extiende por la columna y las extremidades.
BIOGRAFÍA DE JESÚS BONILLA (Tanumânasî)
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Es Profesor de Yoga desde 1974 en que obtuvo:
* * * Yoga Teacher Qualification Certificate * * *
* * * Diploma in Yoga Education (DY. ED.) * *
Estudiando interno en la Universidad del
Yoga:Kaivalyadhama The Lonavla Yoga Institute
Ubicada en Lonavla, Poona (INDIA).
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Fue iniciado en 1975 en Beijing (CHINA) en
* * * Budismo Chan * * * (Zen chino).
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Obtuvo en 1986, en Rishikesh (INDIA) la
* * * Iniciacion de Kalachakra * * *
(Budismo tibetano).
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Es miembro desde 2001, de la Escuela fundada por
Paramahansa Yogananda en Los Angeles (CALIFORNIA)
Self Realization Fellowship donde recibió
* * * Kriya Yoga Initation * * *
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Profesor de Kundalini Yoga en 3HO desde 2001
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OTRA FORMACION:
* * *Licenciado en Educación Física * * *
Quiropráctico * * * Quiromasajista * * * Preparador Físico
* * * Preparador del Embarazo Parto y Postparto. * * *
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- La ciencia detrás de la respiración Tummo (y métodos modernos similares como el Método Wim Hof) explica cómo instructores como Jesús Bonilla Tanumanasi logran controlar la temperatura corporal y por qué ocurren síntomas como el hormigueo. No se trata de magia, sino de una respuesta fisiológica profunda que altera temporalmente el sistema nervioso, el pH de la sangre y el metabolismo celular.A continuación se detalla el mecanismo científico que ocurre en el cuerpo durante esta práctica:1. La paradoja de la hiperventilación y el "Efecto Bohr"El hormigueo en las manos y los ligeros mareos que mencionas tienen una explicación puramente química:
- Expulsión masiva de \(CO_{2}\): Al respirar rápido y profundo (hiperventilación controlada), no estás metiendo significativamente más oxígeno (ya que la sangre suele estar saturada al 98-99%), sino que estás eliminando grandes cantidades de dióxido de carbono (\(CO_{2}\)).
- Alcalosis respiratoria: La pérdida de \(CO_{2}\) vuelve la sangre temporalmente más alcalina (sube el pH).
- El Efecto Bohr: Cuando el pH de la sangre sube, la hemoglobina se vuelve "tacaña" y se aferra fuertemente a las moléculas de oxígeno, dificultando que este pase de la sangre a los tejidos (incluyendo el cerebro y las extremidades). Esto causa la hipoxia celular temporal que provoca los mareos, el hormigueo y los espasmos musculares leves (tetania).
2. Activación del Sistema Nervioso SimpáticoLa respiración Tummo simula una situación de estrés agudo controlado (estrés hormético).- Descarga de adrenalina: La hiperventilación induce al cuerpo a liberar grandes dosis de adrenalina y noradrenalina.
- Respuesta de "lucha o huida": Esta respuesta hormonal acelera el pulso cardíaco, dilata las vías respiratorias y envía una señal de alerta al hipotálamo, el termostato biológico del cerebro.
3. Termogénesis no tiritante (Grasa Parda)El cuerpo humano tiene dos tipos de grasa: la blanca (almacenamiento de energía) y la grasa parda (tejido adiposo marrón).- El motor térmico: La grasa parda contiene una enorme cantidad de mitocondrias y su única función es quemar calorías para generar calor directamente (termogénesis), sin necesidad de tiritar o temblar.
- El interruptor de encendido: La noradrenalina liberada por la respiración enérgica y la posterior retención del aliento activa los receptores de la grasa parda, ordenándole que empiece a quemar glucosa y ácidos grasos para elevar la temperatura interna del torso y proteger los órganos vitales.
4. Vasoconstricción periférica y calor centralDurante la retención de aire con los pulmones vacíos o llenos (Kumbhaka) y la aplicación de los cierres físicos (Bandhas):- El cuerpo prioriza la supervivencia y dirige el flujo sanguíneo hacia el núcleo (corazón, cerebro, pulmones), cerrando los capilares de la piel y las extremidades mediante vasoconstricción.
- Al concentrar la sangre en el centro del cuerpo y activar la grasa parda, la temperatura central se eleva sustancialmente. Cuando la retención termina y se vuelve a respirar de forma normal, los vasos sanguíneos se dilatan de golpe (vasodilatación), enviando una ola de calor interno hacia los brazos, piernas y la superficie de la piel.
5. Control neurocognitivo (El papel de la mente)Estudios neurocientíficos realizados a monjes tibetanos (como los liderados por la investigadora Maria Kozhevnikov) demostraron que la respiración por sí sola genera calor, pero la visualización es la que mantiene el calor a largo plazo.- Al concentrar la atención en la "llama" en el bajo vientre, el cerebro activa la corteza insular y la corteza somatosensorial.
- Esta activación voluntaria interactúa directamente con el hipotálamo para "reprogramar" el punto de consigna de la temperatura corporal, permitiendo al practicante ignorar las señales de frío externo y mantener el cuerpo caliente en condiciones extremas.
Si te interesa profundizar en la práctica, Jesús Bonilla Tanumanasi puede explicarte los riesgos específicos de la hipoxia si se prolongan demasiado las retenciones, o bien detallarte cómo empezar a adaptar tu cuerpo al frío de forma segura.